اقوي فيتامين لعلاج تنميل وضعف والتهابات الاعصاب في اليد والقدم والظهر

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في الأعصاب وهنا يحضرنا سؤال هام وهو هل يوجد فيتامين مقوي للأعصاب
فيتامين مقوي للأعصاب ليس واحد فقط!
تختلف الأعراض التي تدل على وجود مشكلات صحية في الأعصاب وفي هذا المقال سنجيب عن ما إذا كان هناك فيتامين مقوي للأعصاب يساعد في علاج هذه المشكلات
فيتامين مقوي للأعصاب
لا تقتصر تقوية الأعصاب على الفيتامينات فقط فهناك عدة خيارات التي من شأنها أن تقوي الأعصاب وتعد مجموعة فيتامينات ب على رأس هذه القائمة.
فمن أهم الفوائد الصحية لفيتامينات ب هي المحافظة على صحة الأعصاب خاصة فيتامين ب وفيتامين ب وفيتامين ب وذلك لما لها من دور في تصنيع بعض النواقل العصبية مثل الأسيتيل كولين Acetylcholine والسيروتونين Serotonin والنورأدرينالين Norepinephrine غير أن لها دور فعال أيضا في تكوين مادة المايلين Myelin وهي الطبقة الواقية المحيطة بالخلايا العصبية.

ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الحبوب الكاملة واللحوم والبيض والبروكولي والسبانخ والموز والأفوكادو.
تاليا شرح مفصل عن أنواع فيتامين ب ودورها في تقوية الأعصاب
فيتامين ب أو الثيامين Thiamine يساعد في عملية تكسير وتحويل العناصر الغذائية من الكربوهيدارت إلى طاقة كما أنه ضروري في عملية تقلص العضلات وتوصيل الإشارات العصبية.
فيتامين ب أو البيريدوكسين Pyridoxine يدعم فيتامين ب وظيفة الأعصاب من خلال التحكم في مستويات الهوموسيستين.
فيتامين ب أو البيوتين Biotin هو فيتامين ضروري في إنتاج المايلين الذي يغطي الألياف العصبية في النخاع الشوكي والدماغ والعينين.
فيتامين ب أو الفولات Folate أو ما يسمى بحمض الفوليك وهو هام جدا خاصة للحوامل لأنه يحمي من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي والحبل الشوكي كما أنه يحفز الناقلات العصبية في الدماغ وبالتالي يحمي من الإصابة بالاكتئاب.
فيتامين ب أو كوبالامين Cobalamin يمنع الكوبالامين فقر الډم عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الډم الحمراء كما أنه يحافظ على صحة الدماغ عن طريق منع ضمور أو فقدان الخلايا العصبية فيه التي تؤدي إلى الإصابة بالخرف أو فقدان الذاكرة.
مكملات غذائية لتقوية الأعصاب
بالإضافة إلى أمثلة فيتامين مقوي للأعصاب سابقة الذكر هناك بعض المكملات الغذائية التي تساهم في تقوية الأعصاب منها الآتي
حمض ألفا ليبويك Alphalipoic acid
من الصعب علاج آلام الأعصاب وعادة ما تكون المسكنات المتعارف عليها غير فعالة في هذه الحالة ولكن بما أن حمض الألفا ليبويك مضاد للأكسدة فهو من أفضل المكملات التي تعالج اعتلال الأعصاب خاصة تلك التي يسببها السكري.
وقد أثبتت الدراسات أن حمض الألفا ليبويك له دور في تحسين وظائف الأعصاب كما أنه يقلل من حساسية الخلايا العصبية للألم وهو يعد من أكثر الخيارات الآمنة لقلة آثاره الجانبية.
ومن مصادره الطبيعية بعض الأغذية مثل السبانخ والبروكولي والبطاطا والطماطم والجزر إضافة إلى اللحوم الحمراء.
أسيتل لكارنيتين AcetylLcarnitine
ينتج هذا المركب طبيعيا في الكلى والكبد كما يمكن الحصول عليه عن طريق